白叟失眠怎么办啊 我国的老年人愈来愈多。而失眠在老年人群中适当常见，约有对折的老年人会被失眠症状困扰。老年人新陈新故代谢变慢，膂力耗费较少，平时睡觉时刻也较少,每天睡五六个小时就能够了。青岛安宁医院精神科医师提示：偶尔一两次睡不着觉也不能算是失眠。真实失眠是一种病态，患者经常在床上躺几个小时仍没有办法入眠，因而影响第二天的正常生活，白日常有头昏、头胀、精神精力萎顿等。
白叟失眠怎么办啊
为预防失眠，老年人晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不能过饱，睡前要避免精神变严重和剧烈运动。每天固定入眠时刻，睡前六十适量运动，然后用温水泡脚，这样会愈加有益于睡觉。假设发现已过了半个小时仍未入眠，则爽性坐起来，按摩一下双耳、脚底。青岛安宁医院医师阐明还行根据下面几点进行：
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（1）生活膂力劳动有助于正常睡觉。因而老年人白叟失眠怎么办啊白日要坚持必定量的膂力劳动，尤以规律性的运动愈加重要；
（2）睡觉环境要安静、整齐，房间要舒适、光线暗、通风很好。夜睡前停下膂力劳动，可组织一些平常性的轻松活动；
（3）老年人睡前小餐，也还有助睡觉。由于轻微饥饿时，自己没有察觉到是饿，但难以入眠。这时少数进食，有助于入眠；
（4）对入眠难，宜泰然自若，不行心存忧惧，否则只促进入眠更难。应该注意保持心境的平静，不能过火忧虑自己的睡觉。
青岛安宁医院由医师讲解治疗失眠症的疗法精神恢复系统
温馨提示：睡觉质量没有办法提高，生活和工作的质量一定能大幅度降下。因而我们在平日的生活中就要养成优异的睡觉习气。假如您还必要知道更多相关疑问，能够任何点击我院的在线医师咨询，让医师帮助您处理疑问，提前脱节疾病的摧残。
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