3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。3月17日中国睡眠研究会发布了“2018中国睡眠指数”。和之前5年不同，今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。
你的睡眠是哪种颜色？
结合中国90后年轻人的睡眠行为特征，《2018中国睡眠指数报告》以色彩划分的“睡眠地带”，数据显示，33.3%的90后睡在“烦躁区”，29.6%睡在“苦涩区”，还有12.2%睡在“不眠区”，只有5.1%睡在绿色甜美区。看看下图，你在哪个颜色区域呢？
90后睡眠报告 睡眠问题的共同特征竟是焦虑！
报告显示，重度失眠患者超六成为90后，90后的睡眠均值为 66.26（满分为100分），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。90后年轻人的睡眠质量显然受到了诸多因素的干扰。而存在睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤，90后共同的特征竟是焦虑！
焦虑是一种不明原因的害怕，是不能达到目标和不能克服障碍时表现的紧张不安，心烦意乱，忧心忡忡。经常怨天尤人，自忧自怜，毫无缘由地悲叹不已，坐立不安。遇到一点紧张，便会慌张地不知所措，注意力难以集中，难以完成工作任务，并伴有身体不适感，如出汗、口干、心悸、胸痛、失眠等。焦虑与睡眠关系密切，青岛安宁医院睡眠医师李少华指出，现在年轻人面对快节奏的生活、高效率的要求，精神压力也越来越大，作为年轻人，90后应该每天有8~9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间。
李少华说，规律作息对人体非常重要，熬夜、日夜颠倒等打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响，尤其是20-40岁，长期缺乏睡眠，会令人精神疲劳、记忆力下降，注意力不集中，甚至慢慢地出现失眠、健忘、易怒、抑郁、焦虑不安等神经、精神症状，抑制青少年的生长激素分泌，影响生长发育，造成一些不可逆转的身体伤害。
321世界睡眠日，你的睡眠还好吗？你的睡眠规律吗？不要以为年纪轻轻少睡会儿也没事，安宁姐姐身边就有一个熟悉的亲戚二十多岁脑溢血猝死，高血压、心脏病、抑郁焦虑这些威胁生命的疾病可能随时在虎视眈眈。即使现在没有感受到身体不适，还是会有潜在的健康风险，因此年轻人需要养成早睡早起的习惯。
如果你失眠超过超过一个月，每天睡不到6个小时，或者经常半夜醒来睡不着，那就赶紧找医师帮忙吧，在疾病未严重前，把它掐灭在萌芽里。一知半解最容易产生误诊，有问题可以直接咨询安宁医院在线医师！
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