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[十一全攻略] 你与健康心理之间只差一个假期!

来院:青岛安宁医院 发布时间:2018-11-02 15:23:32

  “你与健康之间,只差一个假期”,给大家分享这句话,并不是为了告诉大家,一个假期就能治好你的失眠、抑郁、精神分裂,而是想说,如果能好好利用假期的时间调理和看病,一定会获益良多。今天青岛安宁医院专家就想给大家分享一些国庆假期的小建议,希望能帮助大家度过一个充实快乐的十一长假。

  放假前:

  上班族最好合理规划近期的工作,尽量做到起居有序,营养均衡,调整好心态。

  放假中:

  对于假期要有所安排,不得太过于放松甚至放纵,饮食睡眠还是要有所保障,和平时的生活习惯相差甚远则不太好,否则难免会在热闹后无所适从。假期最后一天最好调整好自己的心态,饮食等还是回归到和平时差不多。

  放假后:

  睡眠:保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作;应对:按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳:可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。 夜里失眠睡不着,咨询在线医生>>>

  要给自己心理暗示:告诉自己奋斗的时刻开始了,现在必须投入到工作和学习中,让自己迅速摆脱“节日”状态! 也可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;

  运动:推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫,长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等等,让身心“动”起来。

  假期哪些表现告诉你心理感冒了?

  青岛安宁心理医院专家李少华表示,大家可以从四方面去判别是否产生心理健康问题:

  第一是情绪。看情绪是否处于正常状态,是否有过于严重以及持续时间过长的负性情绪,如恐惧、担心等;第二是行为。看行为是否正常,睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题;第三是思想认知。是否反复出现负面想法,或者脑力迟钝,无法有效思考,记忆力下降等;第四是社会功能。

  判断一个人心理是否健康,一定要看他的外在功能,如果无法像正常人一样生活、工作、学习、娱乐,说明这个人的心理状态已经非常不健康了。如果在国庆假期到医院看病,最好提前预约专家,青岛安宁医院假期实行“无假日门诊”,失眠抑郁科、心理科、精神科等专家都照常坐诊,大家可以通过 网络预约电话预约:0532-86177729,不怕找不到好医生!


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  • 李少华

    李少华--主任

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