许多女人在月经期间都会陪同这许多疾病，头疼就是其间的一种，月经期间的女人免疫力会多多少少有所下降，这就让头疼这种疾病有机可趁了，月经期间的女人是非常脆弱的，因而就要好好的维护自个的身体了，下面就为患者解说一些月经期头疼患者的保健和护理常识。
1、饮食均衡
虽然是对的饮食习惯无法消除经痛，但对改进全身的健康状况却有凶猛的成效。防止过甜或过咸的废物食物，它们促进你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉，并虽然少量多餐。
2、补足矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。青岛安定医院医师发现，食用钙质的女人，较未食用者还少经痛。镁也很要害，由于它帮忙身体有效率地汲取钙。能够在月经前夕及期间，增多钙及镁的提取量。
3、防止咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所包括的咖啡因，使你神经严重，可能促成月经期间的不适。因而说，应该防止咖啡因。另外，咖啡所包括的油脂也可能冲击小肠。
4、禁酒
倘若你在月经期间容简单呈现水肿，则酒精将变得愈加凶猛此问题。勿喝酒。假如你非喝不行，则约束在1一2杯酒之间。
5、勿运用有助排尿剂
许多女人认为有助排尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师对立这方法。有助排尿剂会将首要的矿物质，连同水分从体内排出。拉克医师提议，能够缩短提取盐及酒精等促进水分停留体内的物质。
6、坚持温暖
坚持身体暖和将协助血液循环，并松懈你的肌肉，愈加是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数。
7、运动
愈加在月经降临前夕，走路或从事其它适量的运动，将使你在月经期间较舒畅。
通过以上举荐，信任许多的女人朋友也都对月经期头疼患者的保健和护理有了相应的认知和明晰，由于女人朋友在月经期间身体的特殊性，因而千万留意月经期的头疼，做好保健和护理，才能让身体愈加的健康。
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