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老人失眠怎么办啊

来院:青岛安宁医院 发布时间:2018-07-21 09:42:10

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  白叟失眠怎么办啊 我国的老年人愈来愈多。而失眠在老年人群中适当常见,约有对折的老年人会被失眠症状困扰。老年人新陈新故代谢变慢,膂力耗费较少,平时睡觉时刻也较少,每天睡五六个小时就能够了。青岛安宁医院精神科医师提示:偶尔一两次睡不着觉也不能算是失眠。真实失眠是一种病态,患者经常在床上躺几个小时仍没有办法入眠,因而影响第二天的正常生活,白日常有头昏、头胀、精神精力萎顿等。

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  为预防失眠,老年人晚饭后不要饮浓茶或吸烟,睡前不宜过度饮水,晚餐不能过饱,睡前要避免精神变严重和剧烈运动。每天固定入眠时刻,睡前六十分钟适量运动,然后用温水泡脚,这样会愈加有益于睡觉。假设发现已过了半个小时仍未入眠,则爽性坐起来,按摩一下双耳、脚底。青岛安宁医院专家阐明还行根据下面几点进行:

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  (1)生活膂力劳动有助于正常睡觉。因而老年人白叟失眠怎么办啊白日要坚持必定量的膂力劳动,尤以规律性的运动愈加重要;

  (2)睡觉环境要安静、整齐,房间要舒适、光线暗、通风很好。夜睡前停下膂力劳动,可组织一些平常性的轻松活动;

  (3)老年人睡前小餐,也还有助睡觉。由于轻微饥饿时,自己没有察觉到是饿,但难以入眠。这时少数进食,有助于入眠;

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  (4)对入眠难,宜泰然自若,不行心存忧惧,否则只促进入眠更难。应该注意保持心境的平静,不能过火忧虑自己的睡觉。

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  温馨提示:睡觉质量没有办法提高,生活和工作的质量一定能大幅度降下。因而我们在平日的生活中就要养成优异的睡觉习气。假如您还必要知道更多相关疑问,能够任何点击我院的在线专家咨询,让权威专家帮助您处理疑问,提前脱节疾病的摧残。

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