失眠是现在社会存在的普遍问题，失眠患者经常表现在入眠困难、不能熟睡、早醒、噩梦、多梦、醒后没有康复精神等等现象。如何治疗失眠是患者、医院、社会普遍聚集的问题。主要治疗失眠的办法有药物治疗，电磁物理治疗，中医治疗、催眠治疗、食疗等等。下面介绍一种通过自我心理调整治疗失眠的办法：
一、坚持豁达的人生态度对治疗失眠是比较有帮助的，称心如意的良好心态。对社会竞赛、个人得失等有充沛的知道，预防因波折致心理失衡。
二、树立有规律的一日生活制度，坚持人的正常睡醒节律。
如何调节自身才能有用的治疗失眠障碍-三、发明有利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只需长期坚持，就会创建起"入眠条件反射"。
四、白日适当的进行运动训练，有助于晚上的入眠。
五、养成良好的睡觉卫生习惯，如坚持卧室清洁、安静、怎样自我调理才能有用的治疗失眠妨碍远离噪音、避开光线冲击等；预防睡觉前喝茶、饮酒等。
六、调理本身、自我暗示也还有有用地治疗失眠。可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加速入眠。
七、限制白日睡觉时刻也还有助于治疗失眠，除老年人白日可适合午睡或打盹顷刻外，应该预防午睡或打盹，否还会减少晚上的睡意及睡觉时刻。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平常要坚持定时歇息，晚上按时上床睡觉、早上按时起床的生活习惯。
综上介绍了通过自我心理调整治疗失眠的办法，患者应坚持豁达的心境，正确的生活习惯，睡前不喝咖啡等冲击性的饮品。关于部分比较重的患者，应该在医师指导下，短期、适量地配用小剂量抗焦虑、抗抑郁的药物。但牢记治疗失眠应预防长期运用此类药物，预防产生药物依靠致使病情更进一步的恶化。怎样自我调理才能有用的治疗失眠妨碍
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