正如我们仍然了解到的这样，要是不行累及时到医院承受和防止睡不着的话，睡不着给我们捎来的效果仍是极其大的，可是难免又有朋友要问，防止睡不着最最有用的方法又是什么呢，如果你也还有以下的疑问，那就一同了解一点以下的文章吧。
一、让音乐帮自己入静
为了阻止睡不着，不错在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声响或许减轻身心，而且还不错树立诱导睡觉的条件反射。
二、闭目入静
在上床今后，不错半闭双眼，就是眼睛轻轻张开一条缝。不错的话，虽然是精力活动仍然在运作，可是交感神经活动的张力仍然降低了，这样就特别容易减轻身心，让人体渐渐的进去睡觉现状。
三、鸣天鼓法
这方法的首要过程是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，接连到感劳累为止，然后让头渐渐的枕到枕头上，两手防止身体两边，这样就能很棒的防止睡不着。
四、身体放松，心思也放松
医师提示患者，要想有用治愈睡不着，放松是最首要的。在睡觉的时间，要选择舒畅的睡姿，最佳以侧卧为主，不错的话睡觉会加倍舒适，有利于快速进去梦乡。
看完了以上的文章，我们可能已然认识到这样一个问题，那就是原来防止睡不着的要点在于保持一个比较良好的心思，只需发觉到了这一个问题，信任我们仍然能达到防止睡不着的意图了，最终，期待我们实在的调理好自己的心境，健康生活。
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