逼迫症患者主要有行为上的逼迫和思想上的逼迫，其损害也是适当巨大的，在精神压力如此大的今日，逼迫症仍然成为一种极为常见疾病，那么咱们平时日子之中应该咋办自我掌控逼迫症的发作呢?下面咱们完好来看看。
怎么自我掌控逼迫症?自我掌控逼迫症的办法首要有以下几种：
一、震动按捺法：用震动术打断逼迫观念、逼迫心情和逼迫意向的自控方式。比如用一个定时闹钟，让它每3响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。屡次做到后，便依照次第改用正常声响、弱小声响直至仅在心里说“停!”来驱除逼迫观念等逼迫症状。这是自我掌控逼迫症的办法之一。
二、自我掌控逼迫症的办法主要有注意能力搬运：家人要激励逼迫症的患者多参加集体活动，多与外界接触，培育患者多方面的兴趣爱好，如歌唱、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去按捺逼迫症状的兴奋灶，搬运对逼迫症状的高度注意力，如此可大大促进病况的康复。
三、宣泄不快感：人在日子中难以避免地会显露出各种欠好的心情，假如不选取适宜的办法加以宣泄和调节，将给身心带来非常晦气的作用。因而，要是你心中有不快的工作及冤枉，万万不可闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。这种宣泄或许快速释放出积于心里的郁积，对于人的身心开展是非常有利的。
逼迫症患者一般都比较孤僻，源于本身的原因身边一向短少朋友，信任通过以上讲述的逼迫症的自我掌控，我们也应当加倍明了了，当然最主要的就是要做到，我们只要锲而不舍，就必定能克服逼迫症的。
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