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　　〓、适时睡眠
　　5. 取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡，。如此规则，是确保你能顺利进入梦乡所必做的。
　　心理精神疾病医师一 03-06 19:36:01 祝您早日康复
　　女性失眠的保浇法有哪些听了上文的介绍后您一定有所了解了。如果您想彻底摆脱失眠的困扰，那么一定要积极的接受治疗，不要让失眠长期影响自己，希望所有的失眠患者都能够早日脱离失眠的痛苦，重新开始健康快乐的生活。如果您对自己的病情有什么疑问，可咨询在线医师或拨打免费医师热线，医师会给予个性化诊疗意见，避免传统错误治疗所带来的经济损失和不必要的麻烦。祝您早日康复。　　如何有效治疗失眠症?几乎每个人都有过失眠的体会，有的人能够及时的缓解过来，而有的人则会发展成为病态的失眠症。医师特别指出，失眠症不得到及时的治疗的话，会危害患者的身体健康，可能会引发其他的疾病，那么该如何有效治疗失眠症?
　　1、坚持规律的作息时间。夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右。青岛神经内科规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。失眠怎么办
　　㈡梦是白天我们多经历的事情的索引或者想象，所以与我们白天所做的事是有很大关系的，想要改善梦感，就一定不能在睡前看情节性强的电影和书籍，也不能听过于激烈的音乐，这样不仅不利于睡前大脑的放松，更是会加重梦感，而引发失眠多梦。
　　3、生理因素引起的失眠：更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑垂体卵巢轴反馈系统失调和植物神经系统功能紊乱，从而出现现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状，及容易诱发或加重失眠。
　　治疗失眠的方法