社交恐惧症怎么治疗呢？作为社交恐惧症的您，是不是也知道家人朋友都在为自己担心，是不是也知道有一部分人在嘲笑自己的病情，是不是也查阅过了很多关于社交恐惧症的治疗了。相信社交恐惧症的自我疗法这个名词您也看到过了，也想通过自己的努力去自己为自己治疗好这个病，但是就是没有看到过具体怎么个治疗方法与步骤，因此有些半信半疑，刚好本文要讲一讲社交恐惧症的自我疗法，您正好来看看。
社交恐惧症的自我疗法：
1.不否定自己，不断地告诫自己“我是我”，“天生我材必有用”。
2.不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4.友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5.找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。>>>看文章太累，描述症状不符合，还是这样解决问题比较快<<<
6.每天给自己10的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7.到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
那么我们该如何自我预防社交恐惧症呢?
去掉自卑增强自信
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。（社交恐惧症怎么治疗呢？）
举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
社交恐惧症患者该如何进行自我治疗呢?
1、转移注意力。
患有社交恐惧症的患者在公众场合常常会在心理反复想着自己这也不好那也不好，还害怕自己说错话被别人嘲笑或者是受轻视，而社交恐惧症患者想要克服这种疾病可以采取一种循序渐进的方法，例如：每天给自己设定一个交谈的目标，不管是亲人还是朋友都可以，找一个自己愿意跟他说话的人，然后抛开自己的一切想法，让自己多说话，这对于这种疾病的治疗是非常有效的。
2、经常到人多的地方去。
社交恐惧症患者想要克服这种恐惧心理只有到人多的地方才能得到锻炼，患者可以让自己尽量保持微笑，当有人跟你讲话时，不要紧张，先让自己放松下来，深呼吸，然后不要有任何的心理负担，随意的跟别人进行交流，即使次没做好，我们也可以多试几次，时间久了就可以克服这种恐惧心理了。我还有其他问题想问医师》》》
3、多参加各种聚会。
社交恐惧症患者想要尽快克服这种恐惧心理就要多鼓励自己去参加各种聚会，大家不要要求自己能在聚会中有突出的表现，只要患者经常出现在这种场合，对于他们来说都是一种锻炼，另外，社交恐惧症患者要学会多倾听别人说话，当自己感到心情愉悦时，那种恐惧的心理自然也就随之消失了。
社交恐惧症怎么治疗呢？青岛安宁医院医师今天特别给出了社交恐惧症的一些自我疗法，有这方面困扰的患者在日常生活中可以试一试，只有大家严格按照我们医师给出的方法去做，相信经过一段时间的锻炼一定可以摆脱社交恐惧症的困扰。
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