精神病可以治愈吗《精神病可以治愈》连载（27）

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《精神病没关系治愈》连载（27）

第六章西医养生

三、四时养生

一年有四季，一日有四时。四时阴阳的变化对人体有极大的影响。究竟证明，人体许多疾病的发生与年、季、月、日等时间节律有显着的相关性。如上半年简单发生心病、热病，下半年则肺病、燥病对照多。不少疾病如溃疡病、风湿病、慢性支气管炎、结核病等，对待时令温顺候的变化均异常迟钝，时间性外界因子易招致其发病。凭据当代探索：太阳黑子活动的11年周期，与霍乱、鼠疫、白喉、伤寒和腥红热等感染病有正相关相关。于是乎，顺应自然生物节律，适宜四时阴阳之变化，是防止疾病的基本措施之一，否则倒霉于健壮。正所谓“智者之养生也，必从四时而适寒暑”。“四时养生”在养生学上首要强调了“四时气候与养生相应”的思想，本质上是西方哲学“天人相应”观在养生学上的完全实在体现。

《素问·四季调神大论》指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。其实连载。逆之则伤肝……夏三月，此谓蕃莠。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。以使志无怒……此夏气之应，养长之道也。逆之则哀痛……秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓利刑。收敛样子……此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺……冬三月，此谓闭藏。水冰地坼、无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾……”这些论说对照一共地概括了春夏秋冬四季阴阳的消长、寒暑的变化、气候的特性，而且指出了人类必需顺应上述变化来调整本身的精神、起居，使之与自然妥洽一致，抵达心身健壮的宗旨。

1．顺应四时养神的要点

《黄帝内经》指出“化不可代，精神病。时不可违”，“谨守其气，无使倾移”，就是说对自然界四时阴阳变化的顺序不可违反，应该心性包庇本身的精气，不使人体阴阳失?均衡，而要做到这一点，首先就必需顺应四时以养神。

春季三个月，始于立春止于立夏。春天是万物生发的时令，春归大地，冰雪熔解，阳气升发，万物复苏，大地一派生气希望。人体阳气也顺应自然，向上向外疏发，养神也应合于大自然的蓬勃生气希望。春应于肝，肝喜调达疏泄，恶于抑郁，于是乎，春季养神要注意连结心胸广大，心理达观，不要忧愁生气。在风和日丽的春天，人们不要守舍不出，没关系踏青问柳，游山玩水，观花赏景，陶冶情操，以使本身精神愉快，心情舒适，与自然融为一体。神经内科学。切切不可抑郁，正所谓“春忌郁”。

夏季三个月，始于立夏止于立秋。夏季是万物荣华美丽的时令，天阳低落，地热上蒸，天地阴阳之气高下交合，万物也开始结果了。夏季气候盛暑，内应于心，阳气外发，伏阳在内。所以夏季养神应做到心里冷清，神清气和，快乐欢喜。切切不可发怒，即所谓“夏忌怒”。

春季三个月，始于立秋止于立冬。秋天是万物幼稚，果实累累的收获时令。时至秋令，天地间阳气日退，阴寒渐生，虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风劲急，落叶纷繁，特别是秋收事后，景物也逐渐处于萧疏形态，易使人爆发悲伤忧愁之感。秋应于肺，悲忧最易伤肺，于是乎养神要做到心里宁静，神经内科常见病。神志安宁，心情舒适。切切不可悲伤忧思，正所谓“秋忌悲”。古人便登高赏菊，观看红叶等，以悦情志。

夏季三个月，始于立冬止于立春。夏季是万物闭藏的时令，阴气盛极，阳气潜伏，草本腐朽，昆虫冬眠，大地冰封，气候冰冷，内应于肾。所以夏季养神应注意冷清，看看精神病可以治愈吗。含而不露，不要干扰自身潜伏的阳气，特别要避寒保暖以藏阳气，没关系浏览雪景来怡情养性。切切不可整日惶恐，由于恐易伤肾，即所谓“冬忌恐”。

2．顺应四季的起居调养

春季气候渐暖，人体各体例的活动增强，使各器官的负荷推广，于是中枢神经体例便会爆发一种镇静、催眠作用，使身体困倦，即官方所说的“春困”。为适宜这种变化，就应该晚睡早起，披散长发，伸张形体，徐行庭院。同时，春天气候多变，易寒易暖，要注意防寒御寒，养阳敛阴；衣服方面“不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去”。官方有“春捂秋冻”的说法，确为经验之谈。春天又是极好熬炼身体的时令，春晴朗媚，氛围清新，?紫嫣红，生气盎然，若是能“闻鸡起舞”，委果有益于人体吐故纳新，即怡情养性，又保精健体，春季熬炼可谓两全其美。

夏季气候盛暑，昼长夜短，可晚睡早起，适当午睡，对于精神病症状。以存在精神。夏季暑热偏胜，宜防暴晒，降室温，注意室内通风，谨防“中暑”，但又忌当风而眠，眠中风袭。如《摄生新闻论》说：特别是“老人当慎护，平居檐下、过廊、弄堂、破窗皆不可乘凉，此等所在虽凉，贼风中最暴，惟宜虚堂净室，水亭木阴，清白空敞之处，自然清凉”。此外，衣服要抉择色浅、宽大、透气，散热性好的衣料，暑天出汗多，要勤洗澡，衣服要常洗常换。身体熬炼不能抓紧，可抉择在清晨或薄暮到公园、湖滨、林木下、项目以散步、慢跑、太极拳、气功、游泳等疏通量不太大的为主。

春季应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阴精的收敛，早起以适宜阳气的舒长。春季气候特性是枯燥，氛围中湿度小，风力大，常易使人皮肤干裂，于是乎居室内应连结必然的湿度，并注意补充体内的水分，对于精神病症状。制止大汗淋漓以伤津液。春季气温亦多变，早晚温差较大，要注意随时增减衣服。金秋时令，又是熬炼身体的大好机会。春季熬炼。没关系静功为主，如站桩功等，还可对秋燥易伤肺的特性，用“叩齿”、“舌抵上腭”、“咽津”、“鼓呵”等步骤来增强肺脏效用。自然还可适当配合动功熬炼，如太极拳等。

夏季养生规矩应是避寒就暖、敛阳护阴。起居方面，要“早卧晚起，必待日光”。正如《理虚元鉴》所说：“冬防寒，又防风”，所以室内温度应连结暖和，衣服方面应以暖和舒适为规矩。此外夏季闭藏之时，更应固密心志，保精养神，所以西医学特别侧重在夏时令制房事。《遵生八笺》中指出：“冬三月六气十八候，皆正养脏之令，人当闭精塞神，以厚敛藏”。古人以至还宗旨房事应“春一夏二秋一冬无”，充塞说明限度房事、固护阴精以应冬令的重要性。夏季也应克佩服候冰冷的贫乏，主动到场健身熬炼。夏季熬炼大概可分为室内（如导引、气功等）和室外（如短跑、滑雪等）两种，各人可凭据本身的身体境况、疏通风气等来抉择。

3．顺应四时的药食调养

“不知食宜，不敷以生”，这句话指出了惟有饮食适宜，本事起到精良作用。四时之气各异，饮食亦宜有别，以顺应四时，和合阴阳。否则，不但不能强身健体，反而招致人体阴阳庞杂。

春季天气逐渐转暖，万物生发，学习神经病。生气希望萌动，人体气机亦转旺，腠理舒抓紧幕。春季为风主令，常伴春寒为患，致人外感。人所进饮食应顺应天地生发之气，宜选辛、甘、温之品，借其味辛性温之性，一方面宣散侵入肌腠未及长远之风寒，疫毒外邪；另一方面暖和人体之阳气，若经由过程寒冬夏季阳气未损而仅仅遭到克制，神经衰弱怎么调理。亦得以鼓励。但应忌酸涩、清淡之物。春三月，肝气正旺，若多食酸味饮食能使肝气过旺，克制脾胃效用，故《千金要方》提出：春日饮食宜“省酸增甘，以养脾气。”

常用食物、药物有：洋葱、生姜、韭菜、大蒜、香菜、萝卜、青蒿、辣椒、茴香、花椒、薤白、陈皮、香椽、柴胡、酒等。上述辛散温和之食物既可疏畅肝气，使人心情舒适，又可去“春眠不觉晓”的萎靡困倦之感。大蒜炒猪肝为春季家庭菜肴中佳品。大蒜辛温能外发体内阳气，《本草纲目》称“胡蒜，其气重烈，能通五脏，达诸窍，去寒湿，避凶险，消痛肿，化淤积肉食，此其功也。”另一原料猪肝性甘温，《本草再新》记载其能“治肝风”，两种主料同炒，配以生姜、绍酒等佐料；既可祛邪透表，又可通达肝郁。异样家庭菜肴还有韭菜炒肉丝、红烧鱼、洋葱炒肉片、香肠炒油菜等等。

此外，春季万物苏醒，各种毒邪也简单传布，如春季多发感冒、流感、上呼吸道炎症、流脑、麻疹等许多疾病，我们除主动调整外，还应注意氛围清毒，在室内用艾叶加醋熏蒸，可防止流感，同时内服中药板蓝根、贯众、甘草等，可起到防止作用。春季也是许多慢性疾病发作期，如心脑血管疾病、过敏性哮喘、精神病等，除调整外，西医学还宗旨防止为主，如《千金翼方》提出：“常人春服小续命汤三五剂及诸补散各一剂”能健身防病；《寿世秘典》亦载有“三月采桃花浸酒饮之，能除百病，益颜料”等等，这都是有必然意义的养生法。

夏季气候盛暑，事实上精神病可以治愈吗《精神病可以治愈》连载（27）。应于心火。《金匮要略》提出“夏不食心”，即以为夏季心气旺盛，不宜再补。夏三月，暑气主令，酷日当空，若人不避暑热于工地、田野作业，通常感受暑热之邪，耗气伤阴，显露为头痛、浮躁、大热、大渴、脉浮数而喘；纵使未感暑邪，又常汗出较多，易伤人体津液，故饮食应多用寒凉平淡可口、益气养阴之品。如西瓜、苦瓜、莲藕、甘蔗、柿子、菱白、荸荠、香蕉、冬瓜、绿豆、鸭蛋、猪皮等。其中西瓜为清热解暑、除烦止渴之佳品。听听神经内科学。《本草逢源》说：“西瓜，能引心包之热，从小肠、膀胱下泄，能解热病大渴，故有天生白虎汤之称。”人们风气吃西瓜的瓤，其实西瓜皮也有很好的清热生津功效，其外层绿皮称为“西瓜翠衣”，是一味清热解暑药，西瓜翠衣内里的局限，切成小块，加酱油、麻油凉拌，为夏季清凉可口的佐食。夏季家庭菜谱有：丝瓜蛋汤、蒸茄子、番茄粉丝汤、清拌银芽、冬瓜煨草鱼、猪油炒苦瓜、荷叶粉蒸鸡、翠皮爆鳝丝。另外，许多自然解暑饮料夏季可常食，如西瓜汁、番茄汁、菠萝汁、橙汁、菊花茶、竹叶菜、绿菜、盐开水等。

夏末秋初，古人谓之长夏，此为湿邪当令，通常阴雨连绵，令人体重节痛。此时，宜食香燥通络之品，以祛湿邪，利肢节，当然健脾药亦不可少。完全实在可食用陈皮扒鸭条、五香兔肉、砂仁肚条、白蔻馄饨、油炸花生米，还可兼食具有健脾效用的药膳：山药扁豆炒里脊、鲤鱼赤小豆粥、白术橘皮粥。

春季燥邪当令，看着可以。常与夏季未尽之热相兼为患，炎热之邪，最易伤肺，肺脏津液受损，则令人燥咳、咽喉肿痛。同时，由于肺输布津液效用失司，与其相表里的大肠津液枯涸，水不行舟，乃至出现大便干结难下，膀胱气化失司，小便缺少色黄，心火亢旺，心乱如麻，舌红少津等令人不舒服的症状。所以春季饮食调理应以防燥护阴、滋肾润肺为率领思想，重在一个“凉”字。《金匮要略》指出“秋气燥，宜食麻以润其燥”，于是乎，饮食应以少吃椒、葱、蒜等辛燥之品，多进芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、藕、荸荠、梨、山药、冬瓜、菠菜、乳品等甘凉津润之物。

药粥为历代养生家所侧重，陆游有诗“涂得宛邱平易法，只将食粥致神仙”，盛赞药膳的保健效用。春季食养用药粥更佳，一方面所用药物、食物津润作用，另一方面又可补充人体津液。《医学入门》写道：“盖晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日知道，所补不小。”中国药膳中的百合莲子粥、天冬枸杞粥、玉竹粥、山药粥、沙参粥、银耳冰糖粥、燕窝粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等均是益阴养胃且可久服的秋令佳品。

夏季饮食调养的规矩是“少咸”，精神病可以治愈吗《精神病可以治愈》连载（27）。以滋阴潜阳为率领思想。《饮膳正要》以为“冬气寒，宜食黍，以热性活其寒”，宗旨进热食。但要注意炎热之物应适可而止，省得使内伏的阳气郁而化热，当然生冷之物更不可食，事实上精神病可以治吗。可多进羊肉、龟、藕、木耳、胡麻等物。菜味可适当重一些，而且要多食胡萝卜、菠菜、豆芽等稀罕蔬菜。夏季活动删除，人体推陈出新减慢，所以，老年人食不要过饱，食后可摩腹、缓行、以助消化。

冬主闭藏，于是乎夏季也是人体进补的好机会。不过非论是食补还是药补，都必需凭据本身的身体状况，在医师的率领下实行，否则，滥用补法，无害有益。日常说来，阳气偏虚者，食补没关系羊肉、鸡肉为主，药补还可用人参、鹿茸；偏于阴血虚者，食补可用鸭肉、鹅肉、猪肝、木耳等。药补则可用阿胶、当归、枸杞子、六味地黄丸等。此外，体虚者不可大补、峻补，应该循规蹈矩。

4．一日四时之养生

一年四季人体的阴阳消长随着气候寒温发生周期性节律变化。在一日之中，人体的阴阳消长亦随着昼夜温差的变化呈现周期性变化。正如《素问·金匮真舆论》所说：“平旦至日中，天之阳，可以。阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也；故人亦应之。”也就是说，人体的阳气从早晨日出开始旺盛，到正午太阳当头抵达岑岭，然后逐步衰减，事实上精神病患者。到黄昏后就转入阴气为主的阶段，夜半阴气抵达岑岭，接着转入衰减，第二天早晨又转入阳气旺盛阶段，这就是阳气昼夜消长的节律。

人体阴阳消长的节律早在《黄帝内经》期间就用于总结疾病的发病顺序和病理变化，并率领用药调整。《素问·金匮真舆论》说：“春善病鼻衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善病痹厥。”也就是说，春天多生鼻清鼻血，夏天多生胸胁病变，长夏多生里寒洞泄，秋天多生风疟，而冬天多生痹症。至于一日病情变化，《灵枢·顺气一日分为四时》则指出：“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚、何也？”答曰：“朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。”也就是说，大凡百病，多在早晨轻缓，白昼冷清，老人神经衰弱怎么办。薄暮逐渐减轻，夜里更重，这是什么道理呢？答案是：早晨，人体的邪气生发，邪气衰退，所以病情轻缓；正午人体的邪气盛长，邪气能胜邪气，全国神经内科排名。所以病情冷清；日落时人体的邪气开始收敛，邪气开始猖狂，所以病情减轻；夜半人体的邪气潜伏入脏，惟有邪气独盛于体内，所以病情严重。

西医的时间观有着数千年的历史，其富厚的形式散载于历代相关西医文献中。而将时间概念引入医学，在西方却是20世纪后半叶的事。可是，自20世纪60年代“生物钟”学说问世后，陈腐的西医时间观才再次遭到人们的侧重和推崇。

清晨，当你从睡梦中醒来，翻身下床，请注意，一天中危险的时刻开始了，接上去的两个小时，心脏病发作或中风的危险将比日常平凡高2~3倍，加利福利亚拉霍亚的斯克里普斯诊所和探索基金会的一项探索证明，早晨6~10时，是心肌缺血、癌症、支气管炎、肺气肿温顺喘等首要致病疾病的发病岑岭期。

熟睡的时刻，人体血抬高落，体温比下午低1度多，血液郁积于四肢。清晨，治愈。由于身体跟随着多量的兴奋剂儿茶酚胺的开释，而从睡眠形态进入苏醒形态，这时心律加速，血管紧缩，血压也随之降低，使通向心脏的血流删除，这样就会诱发心肌缺血，心绞痛以及由心壅闭引发的猝死。精神病。老年人，假使软化的胆固醇斑块附着于动脉壁，脱掉队变成血栓阻塞血管，就会招致心脏病发作，而且血液中的血小板早晨极易密集，人们从床上跃起和儿茶酚胺的多量爆发，合伙惹起血液疏通，血液此刻异常浓稠，易于结块。而清晨的快节拍生活有给向来就仓皇的身体加上了精神的压力，从而更简单招致疾病的发生。

正如阿肯色医科大学的劳伦斯·E·谢伍英所说：“人体没有哪种效用不带有本身的节律，对于精神病。失?节律就意味着逝世。”生物钟像体内高尚的计时员，扶植我们同外界的日夜周期相像步，又像乐队的指挥，妥洽体内数百种效用，使我们的身体依照外部激素、免疫细胞、电解质和氨基酸等升降涨落的庞杂节拍不停地运转。

多半人在上午到下午刚过的一段时间，短时追念力头脑敏捷水平抵达最佳形态，下午1时左右，人的精神、效率开始低落。下午疏通耐力最强，看看老人神经衰弱怎么办。反映速度最快，双手最灵敏，有的探索证明，从此时到早晨，运策动可创出本身最好功效。早晨六点半至八点半是追念力的最佳时间，于是乎适合进修。尽管如此，节律给刚到早晨的也带来倒霉的一面。这段时间是一天中第二个心脏病发作岑岭，但与早晨的那次相比危险性要小些。晚7时左右肝脏根除洒精的能力较低。于是乎，这时饮酒多易醉，行为也易遭到影响，夜里11时，则是酒精迟钝的第二次岑岭。

许多学生通常爱在深夜和清晨搞“突击”，其实这并不恰当，探索证明生理节律中这段时间却是追念、领略和进修的最糟时间。

人体对疼痛的迟钝度在一天中日常呈飞腾趋向，至深夜时抵达最高点，这就是许多痛症患者深夜时疼痛加剧的原故，而清晨人体内的B—内啡吠险些是夜时的两倍，它能扶植减轻疼痛，探索人员揣摸，就是由于它使人体在醒后的几小时较耐痛。

我们应该驾驭住本身的生物钟，以删除日常平凡的危险，并凭据一日四时人体阴阳消长之变化采用不同的步骤调整本身的心态与机体。健壮必需从每日做起。看看偏执性精神病。早上，没关系让闹钟早叫一点，使你有时间躺在床上，渐渐伸下手臂和双腿，这能使集于四肢血管内的血液疏通开来，以删除心脏病发作的危险。然后，默念10遍“痛痛快怡悦在即日”。一日之晨，良善意态的抉择比什么都重要。特别是当你近来心境不佳，或抑郁、或失眠，不要以为那是难以改革的实际，究竟上那只是你以往舛错抉择的结果。你有抉择本身生活方式的职权，是痛快，还是苦楚，全都由你本身抉择。起床后，千万别忘了吃早饭，治愈。加拿大纽芬兰纪念大学的罗塔·西弗科瓦博说：“不吃早饭会显着推广血小板活动，没关系造成早上的心脏病发作或中风。”

正午时间必然要适当憩息，使本身的精神和膂力都有所克复。西医养生首倡睡“子午觉”，“子”是指23点至次日子夜1点，基本上每人都在憩息，而“午”是指11点至13点正是正午时刻，西医以为此时睡觉，没关系顺应阳气的升发，有益于身体健壮。

早晨7时左右应制止喝酒，以减轻对肝脏的毒害。而且，凭据我多年临床侦察，有相当一局限心理疾病患者，早晨7时左右症状加剧，早晨9时以来又有缓解。对待这一局限患者，假使能在6点至6点30分，通过爱抚或操练养生功，或服用中药，不光能使症状显着缓解，而且能使患者早日康复。

早晨11时前上床睡觉，最好不要高出11时，特别是青少年，正值滋长发育期，应少开“夜车”，由于“子”时进修不光效果不佳，而且背叛人体阴阳消长的节律，严重影响人体的健壮。

一日饮食的调理，也应顺应人体阴阳消长的自然节律。我国官方有句谚语：“早要吃好，午要吃饱，晚要吃少”。《老老恒言》说：“《内经》曰‘日中而阳气隆，日西而阳气虚’，故正午可饱，午后宜少食，至晚更必贫乏。”《寿亲养老旧书》上说：“夜晚减一口，活到九十九。”孙思邈也说：“一日之忌者，暮无饱食。饱食即卧，乃生百病。”当代医学已涌现消化体例的活动，体内各种酶类的活动均有昼夜节律。大鼠实验已揭露在晚间进食高脂肪饮食后即刻睡觉，血液中脂肪含量急剧降低，而早、西餐则无此景象。所以早中晚三餐进食不应千篇整齐，同质同量，而应凭据机体央求条件适当调整。