在北京、上海等6大城市的1万名受访者中

饮食不当能够招致失眠
　　青岛神经内科医院关于今世人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。中华医学会寝息焦点前不久发表了一项查询拜访后果，在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都承受过差距水平的失眠。而旧日在雀巢公司对9个城市150名记者的调查中也显现，40%的记者有过错眠题目，87%的人认为就寝标题问题已给任务与糊口生涯带来了后面影响。
　　不佳心境影响睡眠
　　睡得着、睡得香，是当代白领的一种渴求，就寝不只是一种根抵的生理需求，更是心思需要。同仁医院病例心思学医师赵梅说，白领天天面对压力、相助和寻衅，很简单发生发火睡眠标题。第二天常常会感到身体的困倦、头疼、回首力降落、面色丰满，随之而来的等于影响任务功用和保管品格。
　　青岛神经内科确凿，大少数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。赵梅说，睡眠更多的是一种心身的体验与感到，身体感到休闲了，豪情天然平与，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，周到紧张、郁闷都会影响睡眠。
　　多种食品可助眠
　　青岛神经内科医院许多食物能起到安眠的作用，譬喻牛奶，内中的色氨酸，能促进大脑神经细胞排泄出令人困倦的五羟色胺;另有些小零食也能推进睡眠。养分学家廖晓华说，睡前大约嗑点葵花子，能起到安神的感召;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等但凡帮你入眠的佳品;此外，晚饭喝点小米粥对寝息辅佐很大。