更年期吃什么?

　　更年期吃什么?女性更年期综合症吃什么药这些疑问一直困惑着许多女性向病人,但是更年期表现吃什么呢?

　　1、小米粥 小米粥中养分丰厚，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也许多，能够加速胰岛素的排泄，以此来进步进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。更年期吃什么?

　　2、大枣 对于神经衰弱、失眠的病人，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少量，去渣后服用，每天一次，能够推进睡觉，作用非常好。更年期吃什么?

　　3、牛奶 牛奶中含有能够使人发生疲倦的色氨酸，当人失眠的时分，是因为脑细胞排泄血清素减少，血清素能够一直大脑的思想活动，从而使人进入眠觉状况。色氨酸是人体发生血清素的质料，所以说晚上喝牛奶能够推进睡觉。

　　4、莲子 莲子和大枣相同有助于说面，相同用水煎煮后加入少量的食盐服用，每天一次。

　　5、苹果 因疲劳过度导致失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类生果归于碱性食物，能抗肌肉疲劳。生果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入眠。

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