神经内科!长期失眠该怎么办

青岛市立医院神经内科柏树叶装枕头　把柏树叶摘下晒干装入枕头，柏树叶枕在头下，有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。青岛神经内科
　　一、导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显着增强，从而可以有效预防细菌和簿的入侵。
　　6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
　　治疗失眠症的步骤如下：
　　1、维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过　高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
　　2、害怕失眠：是由于害怕自己失眠而引起的失眠症状。这可以说是一种失眠强迫症，当人们有过曾经因为某件事情失眠的经历的时候，就会很害怕这种失眠的症状再次发生，在睡觉之前就总是想今晚自己是不是会再次失眠呢?可是越是这样想，就越是睡不着觉。出现这种情况时，唯一的办法就是不去想失眠的事情，可以随便的做一些什么，不知不觉就会睡着了。
　　一、患者患病程度：不同患者的失眠症症状与程度都是不同的，有的患者的失眠症属于轻度的，那么治疗过程就相对简单、时间短，费用自然少一些，而有些患者的失眠症已经达到的严重的程度，那么治疗起来就是一个长久和复杂的过程，费用也就相对要高。
　　治疗失眠什么方法有效?
　　温馨提示：以上就是为您讲解的失眠症的表现以及治疗等等问题，希望对您有所帮助，医师提示失眠症的治疗一定要抓住良好的时机，并言正确的疗法，如果您有问题想咨询医师，可以点击在线医师或拨打免费电话，医师会根据您提供的情况做具体的分析，并为您提出合理的建议。您的健康是我们最大的心愿。咨询热线：　　很多人一旦失眠的现象，马上就会选择吃安眠药来解决。但是吃了安眠药确实可以在短期内起到一定的缓解作用，但是安眠药能够彻底治愈失眠症吗?下面请医师为大家介绍一下：