失眠症都可以怎么治疗呢？哪种方 神经内科 法好

青岛青医附院神经内科〓、潜运动
　　④在就诊过程中，应向病人介绍有关刺激控制法、时间控制法及睡眠限制疗法等方面的知识，如饮食、锻炼、药物使用以及环境因素(如光、声及温度)对睡眠的影响。特殊的方法包括放松疗法，认知行为治疗主要针对导致失眠的不良认知方式。　　怎么治疗失眠？导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺抗进等;与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠，压力大导致的失眠等，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。下面是医师介绍的失眠怎么治疗？
　　习惯性失眠
　　1、人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
　　黄花菜，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
　　担心入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。青岛神经内科不少自称失眠的人认为自己睡眠不佳是由于多梦造成的，这种想法反而使人产生焦虑、担心情绪。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是认为做梦有害的心理，这种心理使自己产生心理负担。
　　2、行为治疗：晚上就寝，睡到自然醒。
　　2、助眠产品：
　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;