且会直接的导致皮肤松弛老化

青岛青医附院神经内科2.适当运动
　　心理准备：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠。不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
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　　7、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。青岛神经内科
　　四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
　　医师解析说：失眠是现在我们生活中很常见的一种现象，但是我们注意不要忽视它，如果失眠现象我们任其发展不及时治疗，会给我们的病人带来极大的危害。应及时的对症治疗，不要给病情发展的机会。 推荐阅读：失眠对人们的危害都有哪些　　治疗女性失眠症有哪些好方法?随着现在社会发展节奏快，人们的工作压力和生活压力日益紧张，尤其是女性朋友又要兼顾工作和家庭，背负很多的压力，因而出现了失眠的情况。医师由此表示，长期失眠不仅影响女性的精神，且会直接的导致皮肤松弛老化，提前衰老等问题的出现，给女性朋友造成的危害是很严重的。那么，治疗女性失眠症有哪些好方法?
　　选择，让失眠症不再复发　　治疗失眠的小窍门有哪些？治疗失眠的方法有很多，有很多失眠的人，在得了失眠之后没有及时的进行科学的治疗，只想找一些治疗失眠的小窍门，医师指出，其实轻度失眠患者可以采用失眠的小窍门，而中、重度失眠患者需要及时的进行科学的治疗了，下面我们就看一下治疗失眠的小窍门有哪些？
　　1.短期失眠症的治疗：一般主要通过心理治疗解除患者的紧张因素，改进其个体的适应能力;给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度;避免白天小睡，不饮用含咖啡因的饮料和睡前散步等可能均会有所稗益。
　　3.睡眠的时间