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青岛神经内科医院一、精神放松睡前要减慢呼吸的节奏，调整身体的状态，让身体逐渐的入静。因为静则生阴，阴盛则寐，如果可以躺在床上做几分钟的静气功的话，则可以做到精神内存。适合睡前的活动包括静坐、散步、看慢节奏的电视、听轻缓柔和的音乐等。方法
　　怎样检测失眠？
　　一、两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。失眠是怎么引起的呢？以上的原因就是医师的介绍了，现在大家知道了吗？青岛神经内科医师提示：出现失眠我们不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡。祝大家早日康复。　　失眠这种现象相信大家在日常中是都会遇到的，失眠的出现对我们的危害是比较大的。并且失眠这种现象在日常中的分类也是有很多种的，其中就有一种被称作是失眠心悸的现象。对于这种现象来说生活中了解的人是并不多的，那么什么原因会导致失眠心悸呢?
　　2、如果一个人的好胜心强的话，那么在他在做错某件事的时候心里会很难过的，而且这件事习惯性的在大脑里来回重复，并气愤自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
　　五、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　二、听听催眠音乐。睡觉时，听听催眠音乐，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于摆脱心慌失眠。
　　3、失眠严重的可以进行心理疏导。失眠这种现象的出现还与人心理的状态有关。严重的失眠者可以去看一下心理医师，通过心理医师的心理疏导来排除健忘失眠的状况。
　　第二类：环境性失眠 由于环境因素作用于躯体导致的失眠。由于环境因素对睡眠的直接干扰，如酷暑、严寒、噪声、强光或高原反应等；或处于需要保持警惕的环境下，如守护患者、身处危险场所等。