善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救

青岛市立医院神经内科四、睡眠的环境
　　3. 情绪的原因：
　　医师提醒：如果失眠维持一个月以上，会导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!
　　1.睡眠环境
　　2.严防伤脑。工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压;禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和小说;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头避免强光源照射等，对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。
　　医师指出人们因为长期失眠就会出现精神疲劳，记忆力下降，严重的影响患者的学习，工作和生活等，有的人还会出现感冒和糖尿踩。而常见的失眠抑郁症的表现有以下几点:
　　第五，改善睡眠的同时，全面调理人体的健康状态，治养归一，抑制病灶新生，病灶得以瓦解。
　　7、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。青岛神经内科女人失眠怎么办
　　治疗失眠最有效的方法，推荐：　　治疗失眠症会有什么样的方法?我们几乎每个人都有体会过失眠的滋味，但是每个人失眠的原因是不尽相同的，如果我们短时间内的失眠是不会严重的影响到我们的生活的，但是长时间的失眠就会使我们每个人都非常的痛苦，记忆力下降、没有精力做事情等，那么接下来我们来了解一下治疗失眠症会有什么样的方法?青岛神经内科